Рационализация тренировочного процесса в марафонском беге

Аннотация

В статье говорится о рационализации построения тренировочного процесса в марафонском беге путем сбалансирования тренировочных нагрузок и процессов восстановления. В статье рассмотрены основные периоды подготовки спортсменов к марафонскому бегу, которые разделяется на обще-подготовительный, специально-подготовительный, подводящий и соревновательный периоды. Сказано о необходимости правильного построения учебно-тренировочных занятий, правильного подбора средств, приемов и методов в каждом периоде подготовки бегунов на длинные дистанции в группе спортивного совершенства. Рассмотрены цели и задачи каждого периода подготовки. Целью обще-подготовительного периода является подготовка организма к специально-подготовительному периоду. Задача подготовительного периода направлена на непосредственное становление спортивной формы. Это достигается увеличением доли специально-подготовительных упражнений, приближенных к соревновательным. В соревновательном периоде важно мобилизовать и раскрыть функциональные возможности организма и рационализировать тренировочный процесс между соревнованиями. В этом периоде большую роль играет психологическая подготовка. Восстановительный период способствует восстановлению организма после преодоления марафона. Средствами данного периода являются нагрузки оздоровительной направленности и активный отдых.